含纤维素多的食物有哪些？

含纤维素多的食物有燕麦、山药、苹果、火龙果和土豆。

1、燕麦：燕麦含有一定量的高纤维。当这些物质进入胃内时，可以有效地延长胃的消化时间，并保持饱腹感。燕麦的高纤维还可以润滑肠道，逐渐增加粪便量。因此，可以促进肠道内代谢物质的蠕动。自然，还可以促进新陈代谢，有效地减轻体重和脂肪。2、山药：山药含有较高的纤维，吃后会产生饱腹感，能有效抑制食欲。此外，山药中所含的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，从而促进自然排便。如果在日常生活中适当地吃一些，可以调节人体的消化系统，防止脂肪积聚在皮肤下，导致肥胖。山药含有黏液蛋白，还能降低血糖含量，促进新陈代谢。3、苹果：苹果不仅含有膳食纤维，还含有大量果胶，能有效促进胃肠蠕动，消除血清胆固醇。苹果含有更多的粗纤维，所以有强烈的饱腹感。4、火龙果：火龙果热量极低，但含有大量纤维素。多吃火龙果不仅可以解毒，还可以达到减肥的效果。虽然这些食物很好，但不应该仅仅依靠这些食物在日常饮食中达到减肥的效果，需要调整生活习惯，积极选择锻炼。5、土豆。土豆中富含纤维素，包括红薯、紫薯等。土豆含有人体所需的多种营养物质，能补充人体所需的营养。常食薯类食品，非常适合减肥人群。红薯中含有的纤维素可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

富含纤维素比较多的食物有很多，高纤维素的食物可以促进肠胃的蠕动，润肠通便，防癌抗癌，帮助减肥。平常在食用的时候还是要注意暴饮暴食，调整好自己的生活作息，饮食规律，不要熬夜，不要长时间久坐，适当地增加体育锻炼，促进血液循环。