乳酸堆积的危害

乳酸堆积的危害一般有肌肉酸痛和神经损伤等。乳酸堆积在运动中是一种非常常见的事情，出现这种情况之后患者一般都会感觉肌肉疼痛，或者是肌肉有发酸的情况。这种病并不严重，休息几天就能够得到很有效的缓解，不需要去医院看医生。如果疼的十分严重，可以在睡前用热毛巾敷患处，促进血液的流通，这样就能够缓解疼痛。

乳酸是剧烈运动时人体内葡萄糖代谢的中间产物，少量的乳酸堆积一般不会对人体造成伤害，在血液循环的帮助下人体可以代谢和吸收。但是，如果运动强度过高，乳酸的堆积过多，将无法通过正常血液循环进行代谢，就会挤压血管，阻碍血液的正常循环。而且乳酸的长期堆积也会导致肌肉出现收缩，很容易减少血流量，从而会引起肌肉酸胀、疼痛等症状。过量的乳酸堆积也可能导致患者乳酸中毒，表现为低血压和换气过度，严重时还会出现意识障碍、嗜睡、恶心甚至昏迷，如果没有采取积极治疗会造成患者神经损伤以及呼吸短促。如果出现上述症状，建议患者及时到正规的医院进行详细检查并听取医生的建议，积极配合治疗。

乳酸堆积的患者要保证充分的睡眠，平时要进行适当的锻炼。注意运动前热身，运动后，可通过按摩、揉捏等方法按摩患处，促进乳酸代谢。患者应大量摄入碳水化合物，及时恢复肌肉糖原水平，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充蛋白质。