乳酸堆积的危害

乳酸堆积可能会导致肌肉疼痛、关节僵硬、运动能力下降、身体疲劳以及睡眠质量差等危害。

1.肌肉疼痛：如果长时间进行剧烈的运动或者过度劳累，会导致体内乳酸分泌过多，从而引起肌肉疼痛的症状。患者可以通过按摩的方式进行缓解，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。

2.关节僵硬：由于乳酸堆积会抑制钙质吸收，长期如此就会导致骨密度降低，容易出现关节僵硬的情况。此时可以适当进行热敷，促进血液循环，在一定程度上能够改善症状。同时还可以通过红外线照射等方式进行辅助治疗。

3.运动能力下降：当体内的乳酸堆积到一定的程度时，会影响正常的活动功能，从而导致运动能力下降的情况发生。此时需要多注意休息，避免做比较剧烈的运动，以免加重病情。

4.身体疲劳：如果体内的乳酸堆积过多，还会使身体处于一种比较疲惫的状态，甚至会出现头晕、头痛等症状。因此要合理调整饮食习惯，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，补充身体所需的营养物质。另外还要保持良好的心态，避免情绪过于激动。

5.睡眠质量差：如果体内的乳酸堆积过多，会影响到大脑神经递质的正常传递，从而影响到睡眠的质量，出现失眠多梦等情况。此时可以在睡前喝一杯温牛奶，能够起到助眠的效果。必要时，还可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行调理。

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