长时间不运动突然运动后肌肉酸痛原因？

突然运动后肌肉酸痛一般是由于过度运动导致肌肉乳酸在全身积聚而引起。

如果疼痛明显，可以使用适当的口服止痛药，如洛非那定缓释片。此外热水有许多气泡，热敷可用于疼痛明显的地方，还有按摩疗法，一般情况下，经过3至5天的休息，大部分患者可以恢复正常。尽量避免这种突然的锻炼，如果患者能坚持长期锻炼，这将有助于缓解这种症状。如果想锻炼需要控制时间，避免长时间锻炼，运动前最好做热身活动，这将有助于缓解肌肉酸痛的症状。如果长时间不运动，可以采取以下措施来缓解运动后的肌肉酸痛，首先患者应该更加注意休息。短时间内患者不应该进行剧烈的跑步、跳跃等运动，以避免乳酸积累引起的疼痛加剧。多休息也有利于乳酸在体内的排泄和代谢，有助于缓解疼痛。其次，适当的按摩、热水浴、拔罐和艾灸可以缓解局部肌肉痉挛，改善血液循环，有效缓解乳酸的积聚。此外，如果肌肉酸痛严重并影响正常行走和生活，患者可以在专业人士的指导下口服非甾体类止痛药。例如，双氯芬酸钠肠溶片和塞来昔布对改善肌肉酸痛有很好的效果。正常运动前应进行热身和伸展活动，并遵循循序渐进的原则。不要过于频繁和剧烈地运动，以防止乳酸的过度积累和产生造成身体不适。

建议患者在日常生活中多注意休息，饮食以清淡为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果以及肉类等，尽量不要过度运动，可以将运动量逐步上涨。