产后腹直肌分离2指怎么恢复？

产后腹直肌分离2指，一般会在产后半年至一年内通过自我调理和锻炼，使之恢复到原来的水平。如果情况严重，可以及时就医诊治。

产后腹直肌分离时，不必过于紧张。产后1年内腹直肌分离宽度在3指以内，可以进行收腹的适当的俯卧运动，可以在专业的医生和复健师的指导下进行，避免进行卷腹和躯干扭转训练，可以进行一些功能锻炼，例如站立和跪姿收腹，仰卧和跪姿抬腿，仰卧蹬腿，平板支撑等。如果分开的宽度大于3指，在产后1-2年内仍无法缩小恢复，那么可以选择外科手术，可以选择开放手术或腹腔镜进行治疗。腹腔镜是最好的选择，因为损伤更少，恢复得更快，也更漂亮。腹式呼吸练习和收腹练习是最好的。产后康复中心可以采用电刺激疗法等物理疗法来帮助腹直肌分离的恢复。如果分离宽度大于3根手指，且在产后六个月内无法缩小，那么最好的办法就是手术。要注意腹直肌分离，不能进行仰卧起坐等导致腹直肌弯曲的运动。产后要定期进行身体检查，检查身体的恢复状况。同时建议平时多吃一些清淡的食物，不要厌食、偏食，多吃瘦肉、鱼、虾等，多喝牛奶等，多吃蔬菜、水果，尽量保持大便畅通，防止便秘。确诊后应尽快进行收腹带、产后恢复训练，可以进行仰卧起坐、瑜伽等。剖宫产生产时，可以进行肌肉组织修补和缝合。

生活中要多休息，要保持平卧位，避免增加腹部压力，避免便秘和大便干燥。多吃粗纤维和谷物。