产后腹直肌分离多久能恢复

产后腹直肌分离，一般在半年到一年左右能够恢复，具体时间需要根据个人体质、腹直肌分离程度等方面来判断。

女性在怀孕期间，随着胎儿逐渐增大，腹部会逐渐增大，在生产时，如果用力过度，可能会导致腹直肌分离，出现腹部松弛、腰背酸痛等不适症状。如果女性体质较好，腹直肌分离程度较轻，则在半年左右能够恢复。但如果女性体质较差，腹直肌分离程度较严重，则需要一年左右才能够恢复。

建议女性在生产后要注意多休息，避免过度劳累，同时还要注意调整饮食，可以适当多吃富含蛋白质、维生素等的食物，如鸡蛋、橙子等，有利于促进身体恢复。

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