吃维生素c对皮肤有什么好处？

吃维生素C对皮肤的好处是抗氧化、美白祛斑。

吃维生素C对皮肤的好处包括：1、抗氧化：维生素C是身体需要的一种营养元素，同时，维生素c是一种抗氧化剂，食用维生素C可以消除引起皮肤氧化的自由基，这是皮肤老化的原因，减缓皮肤老化的速度，防止皱纹和斑点提早出现，从而达到延缓衰老的效果。2、美白祛斑：维生素C还能抑制皮肤中黑色素的形成，淡化甚至去除皮肤上的色斑，起到美白肌肤、提高皮肤亮度的作用。同时，吃维生素C还有其他好处：能够防止坏血病，因为维生素C是一种水溶性的维生素，虽然现在坏血病非常的少见，但是在一些挑食的人身上还是会有维生素C缺乏的症状出现。能够提高血管的弹性，能够帮助降低血管的脆性，防止皮下出现淤点、淤血、淤斑。能够帮助增加胶原蛋白的含量，可以调节人体的免疫力，提高人体的抗病能力。维生素C还能够利用原发性，发挥抗氧化的效果，能够起到增白皮肤，可以减少老年斑的生成，起到抗衰老的作用。可以预防铅、汞等有害金属对人体的毒害作用，有解毒的功效。

一般不建议长期大量通过药物来补充维生素C，因为可能会导致机体对药品产生依赖，此外，会增加结石和其他疾病的风险。平时如果想预防维生素C缺乏，不必刻意服药去补充，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜中富含维生素C的有辣椒、柿子椒、西红柿、等，水果中富含维生素C有鲜枣、沙棘、猕猴桃等，还要注意尽量减少对食物的加工，避免维生素C的流失。