女人更年期可以吃什么

更年期一般是指围绝经期，女性围绝经期可以吃豆制品、奶制品、粗粮等食物，必要时女性也可以遵医嘱服用补气血的中成药、补肾的中成药等药物进行治疗。

1、豆制品

女性在围绝经期，雌激素分泌减少，容易引起内分泌紊乱，导致月经不调，出现月经量减少、月经时间缩短、月经周期延长等症状。豆制品中含有大量的大豆异黄酮，可以补充雌激素，调节内分泌，因此围绝经期女性可以适当吃豆制品，比如豆浆、豆腐、豆干等。

2、奶制品

奶制品中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，可以补充身体所需要的营养物质，也可以提高自身免疫力。如果女性处于围绝经期，容易出现骨质疏松，适当吃奶制品可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。

3、粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维、矿物质等营养成分，比如玉米、燕麦、荞麦等，能够促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，可以预防便秘。如果女性处于围绝经期，容易出现消化不良的情况，此时女性可以适当吃粗粮，比如玉米、小米、荞麦等。

4、补气血的中成药

围绝经期女性可能会出现潮热盗汗、失眠多梦、心烦易怒等症状，此时女性可以在医生的指导下服用补气血的中成药来治疗，比如六味地黄丸、知柏地黄丸、坤泰丸等，能够起到滋阴清热的作用，而且还能够健脾养胃，改善围绝经期带来的症状。

5、补肾的中成药

如果在围绝经期女性出现了明显的肾虚症状，可以在医生的指导下服用补肾的中成药来治疗，比如金匮肾气丸、右归丸等，能够起到温补肾阳的作用，而且还能够化气行水，改善肾虚引起的不适症状。

建议围绝经期的女性在日常生活中，要保持良好的心态，避免情绪过于激动，同时也要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

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