15岁的男孩怎么长高？

15岁的男孩可以通过规律生活作息、适度运动、营养平衡、保持乐观等方法长高。

1、规律生活作息：如果想长高，必须在平时养成良好的生活习惯，尤其是早睡早起。应该每天10点前上床睡觉，生长激素分泌最旺盛的时期是每天10点到凌晨2点。父母最好在明天9:30左右让孩子上床睡觉，此外，应保证每天8小时的睡眠，以利于骨骼发育。

2、适度运动：对于那些想长高的人来说，锻炼是一种很好的手段，方便、快捷而且没有明显副作用。然而，应该注意的是，不能只因为擅长就一直这样做。如果运动过多，关节的负担会很重，这也会抑制孩子的生长发育。在所有运动中，都建议跳绳。跳绳对高度影响明显，操作简单。只要有一块空地和一根绳子，基本上就可以跳。最好每天跳绳一次，持续10分钟左右。此外，还可以选择篮球、游泳、羽毛球等锻炼方式。

3、营养平衡：如果孩子们对食物很挑剔，可能长不高，尤其是那些不喜欢吃肉的孩子。营养摄入不足，身高自然不会上升。平时，应该多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、鱼和肉。其次，还应该补充更多的微量元素，如钙、铁和锌。如有必要，可以采取药物管制。

4、保持乐观：如果孩子生长发育缓慢，不要太担心，放松，保持愉快，不要有太多的心理负担，否则也会影响孩子。

15岁男孩的赖氨酸摄入量有助于增加，身高的增加主要取决于骨骼的发育。骨骼的发育离不开钙的参与，赖氨酸可以改善钙在体内的吸收和积累，促进骨骼的生长。然而，骨生长主要是由骨骺中破骨细胞的持续分裂引起的。如果骨骺线已经闭合，无论吃什么，都不会继续增加。赖氨酸是人体必需的氨基酸，只能从外界摄入，不能由人体自身合成。