喝果汁会胖吗

喝果汁一般会长胖。

鲜榨果汁含有高热量和高糖，经常饮用会导致脂肪堆积和身体肥胖，从水果中提取果汁需要大量的水果才能提取出适量的果汁。许多水果糖都浓缩在其中。糖含量高，摄入后容易转化为脂肪。随着时间的推移，体重会增加。从新鲜水果中提取的果汁的营养价值并不比直接食用的果汁高。果汁的提取过程会导致水果中维生素和纤维素的损失，无法通过水果补充人体所需的各种营养素。糖尿病患者不建议喝鲜榨果汁。尽量直接吃水果。新鲜果汁的优点是有助于消化和补充各种营养素和矿物质，而缺点包括纤维素的损失和水果中一些容易氧化的维生素的破坏。喝新鲜果汁可以帮助消化，改善食欲，补充维生素和矿物质。如果工作繁忙，无法保证合理的饮食，可以通过饮用新鲜果汁来补充营养，新鲜果汁保留了水果中的一些营养素，并富含糖、维生素、矿物质等。

建议患者不要吃纯糖和糖果，碳水化合物容易消化，不耐饥饿，亲水性强，不利于快速减肥。在减肥的过程中，还应该适当控制主要的食物量。只能吃到七八分饱，细嚼慢咽，控制主食，限制纯糖和甜食。含淀粉过多和极甜的食物应尽量使用或不使用，油脂含量少的豆制品也是蛋白质的良好来源，有利于降低血脂，足够的维生素、微量元素和食物纤维也很好。多吃新鲜水果和蔬菜，多吃藻类，增加维生素、矿物质和食物纤维的供应，有利于增加饱腹感，维持正常新陈代谢，降低血脂，预防并发症。