降压食物和水果有哪些？

降压的食物和水果主要包括芹菜、橙子、柠檬、柚子等，这些食物中含有丰富的钾元素，能起到很好的调节血压的作用。

血压主要是因为血管中有血液流动，正常的血流是从左心房到左心室，然后通过肺循环到左心房和左心室，然后通过左心室将血液注入全身的体循环。然后血液会对血管壁产生一定的压力。临床上，医生通过上肢或下肢动脉测量的压力就是血压，就是血管侧壁上的血压。另外多吃冬瓜也能促进降低血压，因为冬瓜具有很好的利尿消肿作用。虽然这些食物水果有一定的降压效果，但是对于高血压患者，如果仅仅靠食物降压是不能控制血压的，要有效降低血压，需要在医生指导下服用降压药物。食物只能起到辅助保健的作用，不要盲目相信偏方，造成严重后果。除此之外，高血压患者还要注意休息，饮食要清淡，避免食物过咸，并定期去医院做好血压监测。

测血压需要注意以下几点：血压计应定期检查，以保持其准确性，并应放置平稳，无倒置或振动。不要充气太高或太用力。使用后，排出袖口中的空气并卷起。橡胶球需要放在盒子里的固定位置，以防止玻璃破裂。如果血压计听不清或异常，应重新测试。将水银柱降至0点，然后测量。当心脏需要时，测量两个上臂进行比较。需要密切观察血压的人应尽量做到四项测定：固定时间、固定位置、固定血压计。防止血压计本身造成的误差：如果水银不足，则测量的血压降低。水银柱上端的通气孔被堵塞，使空气难以进出，从而导致收缩压降低和舒张压升高。