维生素睡前吃好吗？

临床上，没有维生素睡前吃好不好的说法。

维生素是一种抗氧化剂，参与人体的多种代谢过程。预防坏血病和各种感染，影响铁、钙和叶酸的吸收和利用，改善贫血症状，促进牙齿和骨骼的生长。可以改善脂肪和胆固醇的代谢，预防心血管疾病，也可以作为各种急慢性传染病和紫癜的辅助治疗。然而，维生素不能由人体自身合成，只能从外界获得。食物是维生素的最佳来源。如果维生素是口服的，服用时间没有严格限制。睡前服用也有同样的效果，但不建议空腹服用。一方面，维生素本身呈酸性，可刺激胃肠蠕动增加，导致腹泻。另一方面，由于维生素是一种水溶性维生素，空腹时在小肠停留时间短，因此会影响吸收。饭后服用可延长维生素在胃肠道的停留时间，增加吸收，因此建议饭后服用维生素。人们每天对维生素的需求量很少，因此维生素不应长期或大量服用。过量会导致恶心、呕吐、胃痛，长期使用可能会导致结石。

维生素是人体必需的营养素之一。如果缺乏维生素，就会营养不良和各种疾病。最合理和科学的方法应该是从饮食中恢复。尽量不要服用口服药物来补充。只能多吃牛奶、鸡蛋和肉。这些食物中的大多数是维生素B和维生素A的主要来源。干果和谷物也富含维生素。例如，一些蔬菜和水果含有大量的维生素C。植物油含有维生素E。各种鱼类和海鲜都富含维生素D。因此，每天都要确保营养均衡，才能摄入足够的维生素。