每天喝乳酸菌有什么好处和坏处？

每天喝乳酸菌通常有强化胃肠道机能的好处，但也会破坏胃肠道微生物平衡。

1、好处

乳酸菌饮料含有一些对人体有益的肠道益生菌，对人体有益处。这些好处可以在以下方面看到，首先，有助于消化，保持肠道健康，有利于肠道的正常运行。此外，乳酸还可以帮助钙的吸收。第二，消除便秘，乳酸菌分泌的乳酸能增加肠道蠕动，有利于改善便秘。第三，可以预防和治疗腹泻，尤其是由腹部感冒或适应环境引起的腹泻和呕吐，服用乳酸菌饮料后，补充肠道有益细菌，维持肠道菌群平衡，可有效防治腹泻。第四，对预防癌症有作用，乳酸菌可以对肠道中的一些有害细菌起到拮抗作用，这将减少产生致癌物的有害细菌的数量，并显著降低癌症风险。第五，还可以产生一些维生素，肠道中的乳酸菌可以产生人体所需的维生素，如维生素B、叶酸等。

2、坏处

患者长期饮用乳酸菌的危害主要体现在扰乱肠道环境和破坏肠道微生态平衡，适当补充乳酸菌可以促进胃肠蠕动，帮助肠道消化和吸收营养，但过量摄入乳酸菌会导致器官负荷增加和益生菌依赖性增加。如果患者长期大量饮用乳酸菌，可能会出现脾胃虚寒。

建议患者饮食方面，以清淡为主，多吃富含维生素、蛋白质等营养物质丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，避免辛辣刺激、不易消化的食物，如烧烤、辣椒等，还应戒烟戒酒。另外，患者生活中应进行适当的有氧运动，增强免疫力，促进胃肠道的蠕动，注意劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足的睡眠，良好的心态。