测血糖，饭前，饭后最合适标准

测血糖，饭前，饭后正常值是多少，主要是根据年龄多少区分。如果属于青年的男性和女性，饭前的血糖正常值大约控制在5-6mmol/L左右，而饭后血糖的正常值一般都是在6-7mmol/L左右。如果是中年的男性和女性，饭前要6-8mmol/L，而饭后的血糖值大约在8-10mmol/L左右。如果是老年的男性和女性，合并的基础疾病比较多，血糖值的控制范围要适当的放宽，可以餐前在8-10mmol/L左右，而餐后在12-14mmol/L左右。

患有糖尿病的人群，测血糖，不仅包括餐前血糖，还包括餐后血糖。餐前和餐后的血糖分别代表不同的血糖控制水平、餐前用来评估空腹血糖控制的状态，而餐后血糖更能够反应餐后血糖的状态，对于预防大血管并发症是有重大意义的。所以餐后血糖能够长期达标，代表糖尿病大血管并发症的发现发生率会下降，尤其餐后血糖长期能够达标，能够更好的预防糖尿病大血管并发症，如糖尿病大血管性的病变，如心脑血管以及糖尿病，相应的如大血管事件的发生率，心梗脑梗的风险性下降。同时，餐前血糖更好的预防糖尿病，肾病和糖尿病眼底病变的出现。

应注意饮食方面，三餐七成饱，控制主食量，不吃甜食，多吃蔬菜。严禁抽烟喝酒的习惯。不吃高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、油炸食品等，烹饪时尽量选择植物油。避免过度劳累、适当做一些有氧运动，注意休息，避免熬夜。