睡眠不好血糖升高

身体里只有胰岛素才能起到降血糖作用，而其他的荷尔蒙则是起到了升血糖的作用。如果没有充足的睡眠，体内的升糖激素会增加，导致睡眠质量差，从而导致血糖升高。

高血糖的原因有很多：一是偶尔高血糖。在做血糖检测之前，如果吃了太多的甜食，就会导致血糖上升。第二类是不良的生活习惯和环境。现在的年轻人大多对肯德基之类的速食情有独钟，对蔬菜、水果等食物的排斥，长期的饮食习惯会造成高血糖。第三类是由其他原因导致的高血糖。高血糖与冠心病等因素有关。第四种情况，如果不考虑上述因素，高血糖很有可能是糖尿病的前期征兆。现在的糖尿病患者年龄普遍较小，甚至有的孩子患有糖尿病。第五个因素如基因等也会引起高血糖。如果从小就爱吃糖，经常吃糖，牙齿会坏掉，糖会转化为脂肪，还会导致肥胖，高糖饮食也是代谢异常和血管问题的重要原因之一。长期高血糖给患者的肾脏、心血管和神经系统带来严重的危害，给患者的身心健康带来诸多并发症，严重危害患者的身心健康。

糖尿病人的饮食要做到：1、三餐七分饱，节制主食，少吃甜食，多吃蔬菜；二、严禁吸烟饮酒，否则易使血糖升高，造成提前发生并发症；三、定期监测血糖，针对患者情况制定个性化的监测方案，通常一周至一月一次；四、当血糖控制达到标准时，可以吃一些含糖的水果，以补充微量元素和膳食纤维；五、避免食用高脂肪、高热量的食品，如动物内脏、油炸食品等。六、定期锻炼，每周累计运动150分钟以上，运动强度不能太大，饭后运动效果最佳；七、坚持遵照医生的指示吃药，随身携带糖果，预防低血糖。