血糖高血脂高吃什么好水果蔬菜？

高血糖对人们的健康非常有害。在严重的情况下，人们甚至可能患有糖尿病和其他疾病。因此，人们在日常生活中必须注意控制血糖。可以通过吃一些水果和蔬菜来降低血糖。目前，常见的降血糖水果和蔬菜主要有萝卜、葡萄柚、西红柿和苦瓜。

高血糖对人体非常有害。如果长期存在高血糖，很可能导致糖尿病。然而，糖尿病会影响人们的健康状况，甚至在病情严重的患者中可能会发生各种类型的并发症。因此，降低血糖是一项必要的措施。

1、 萝卜：如今，常见的萝卜有白萝卜和胡萝卜，无论哪种萝卜对人体有益，都有许多优点。例如，胡萝卜含有一种名为胡萝卜素的营养素，人体摄入适当的胡萝卜素后，可以显著降低血糖。白萝卜含有大量钙，可有效预防糖尿病患者骨质疏松等并发症。同时，摄入白萝卜还可以降低血糖和胆固醇。

2、葡萄柚：葡萄柚是一种酸甜可口的水果。同时，也是一种非常适合糖尿病患者食用的水果。这主要是因为葡萄柚对血糖有降低作用，一般建议个人选择黄肉葡萄柚，因为黄肉葡萄柚的降血糖作用会更好。

3、 西红柿：西红柿不仅含糖量很低，而且其营养价值也很高。这种蔬菜含有果酸和其他营养素，可以大大降低人体内的胆固醇含量。同时，还可以降低人体内的血糖含量。因此，每天适当地吃一些西红柿对预防糖尿病和肥胖相关疾病非常有效。

4、 苦瓜：苦瓜还富含营养素，如苦瓜皂甙。苦瓜皂甙的降血糖作用十分明显，最重要的是，苦瓜含有类似胰岛素的成分，因此适当摄入苦瓜可以刺激人体分泌大量胰岛素，对缓解人体高血糖的异常症状起到作用。