什么食物健脑益智

一般情况下，核桃、牛奶、鸡蛋等食物可以起到健脑益智的作用，可以根据具体情况进行详细的分析。

1、核桃

核桃属于一种坚果类的食物，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，为机体提供能量，同时还可以提高脑细胞的活性，有助于提高记忆力，进而起到健脑益智的作用。

2、牛奶

牛奶属于一种优质蛋白质的食物，含有氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，可以为机体提供能量，提高身体的抵抗能力，有利于大脑的发育，从而起到健脑益智的作用。

3、鸡蛋

鸡蛋属于一种蛋制品类的食物，含有铁、钙、维生素等营养成分，可以补充人体所需要的微量元素，提高身体的抵抗能力，有助于大脑的发育，从而起到健脑益智的作用。

除此之外，南瓜、花生等食物也可以起到健脑益智的作用。在日常生活中要多吃新鲜的水果蔬菜，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。