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晚上10点半运动对身体好吗

2023-02-12 21:52:2639健康网

晚上10点半运动对身体一般比较好,但要注意运动量。

晚上10点半运动可以消耗体内多余的热量,有利于体内脂肪的燃烧,从而达到减肥的效果。同时,还可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,能够促进体内新陈代谢,有利于身体健康。但要避免剧烈运动,以免对身体造成伤害。

除此之外,还要合理调整饮食习惯,适当吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物,比如苹果、橙子、牛奶、鸡蛋等,可以补充身体所需要的营养,而且对身体也有一定的好处。另外,也可以适当参加有氧运动,比如散步、慢跑、瑜伽等,可以促进全身血液循环,有利于身体健康。

李鹏副主任医师 郑州大学第一附属医院    骨科

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