孕妇一天怎么摄入100克蛋白质

孕妇一天可以吃3个鸡蛋、50克瘦肉、或者是喝牛奶等来摄入蛋白质。

1、3个鸡蛋

鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，孕妇在怀孕期间需要摄入较多的蛋白质，以维持自身和胎儿的需要，所以可以吃3个鸡蛋，但如果孕妇合并肝肾功能异常，则需减少鸡蛋的摄入量，以免加重肝肾负担。

2、50克瘦肉

瘦肉中含有丰富的蛋白质，孕妇在孕期中需要摄入较多的蛋白质，以维持自身和胎儿的需要，所以可以吃50克瘦肉，但如果孕妇合并高血压、高脂血症等，则需减少瘦肉的摄入量，以免加重病情。

3、牛奶

牛奶是一种富含蛋白质的食物，孕妇在孕期中需要摄入较多的蛋白质，以维持自身和胎儿的需要，所以可以喝牛奶，但如果孕妇合并消化不良、腹泻等，则需减少牛奶的摄入量，以免加重不适症状。

除此之外，还可食用豆制品等，但应避免食用过多的高蛋白食物，以免引起消化不良。