秋刀鱼、鲫鱼和带鱼的蛋白质含量高。
1、秋刀鱼的蛋白质含量高于鱼类，100克秋刀鱼蛋白质含量约为18.5克。
此外，秋刀鱼还含有大量维生素B12，有利于改善贫血症状。
2、鲫鱼的蛋白质含量也很高。
100克鲫鱼的蛋白质含量约为18克。鲫鱼含有优质蛋白质，不仅能被很好地吸收，还能提高身体的免疫力。对于乳汁分泌过少的产后母亲，喝鲫鱼汤会有哺乳的效果。高血压患者平时也可以吃。
3、带鱼还含有高蛋白质含量和大量不饱和脂肪酸，可以保护心血管系统，因此高血压患者可以适当食用。
吃鱼时要避免空腹，会导致体内嘌呤含量升高
李征副主任医师
天津市第一中心医院 营养科
在天津市第一中心医院从事临床营养专业工作20余年，现技术职称为主管营养师，曾负责高干病房、肝肾移植病房、内分泌病房、心内病房、骨科病房、呼吸病房、消化病房、免疫病房的营养治疗工作。
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