将毛巾放在后颈部,双手分别拉紧毛巾的两端,头用力向后仰,同时拉紧毛巾对抗用力,通过两种力的较量,可以让颈部紧张的肌肉放松。毛巾操适用于长期久坐及存在颈部劳损的人群。需要由专业医生进行操作。
需要由专业医生进行操作。将毛巾放在后颈部,双手分别拉紧毛巾的两端,头用力向后仰,同时拉紧毛巾对抗用力,通过两种力的较量,让相应的颈部肌肉进行收缩,坚持一会儿后,再拉紧毛巾抵住头的左侧,头向左偏,对抗用力,之后换到右侧。最后,左右活动一下颈部,用手揉按颈部肌肉。这些动作可以让颈部紧张的肌肉放松,对颈椎有很好的保健作用。
毛巾操有助于放松颈部肌肉,缓解颈部不适,预防颈椎病变。适用于长期久坐及存在颈部劳损的人群。
毛巾操通常能够起到缓解颈椎病的作用,但具体效果还是因人而异。注意多休息,适量的运动,同时还需要合理调整饮食,去食用一些含有丰富营养食物,有利于身体逐渐恢复。
“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”,很多白领或多或少长期伏案工作或操作电脑,颈部长时间维持单一固定的姿势。此外日常生活中一些小动作、小细节也会伤颈椎,我们该如何避免这些小动作呢?本期谈骨论筋为您揭晓答案。