恢复子宫下垂的动作图

概述

子宫下垂也称子宫脱垂，指子宫内壁不能自如收缩和恢复，下垂进入阴道，严重时可脱出体外。恢复方法包括提肛运动、胸膝卧位等。

提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，改善子宫脱垂，预防痔疮等肛周疾病。晚上睡前或起床前，躺在床上进行提肛运动效果会比较明显，提肛时须用力。

胸膝卧位

膝胸卧位是指患者跪在床上，呈跪状姿势，两手平贴在床面，双腿分开与肩部同宽。胸部与肩部尽量向床面贴近，脸部朝向机体的一侧，双腿弯曲，让大腿与床面垂直，形成臀高头低位。需要注意的是，进行胸膝卧位前应排空膀胱，每天做2-3次，每次10-15分钟。膝胸卧位在临床上广泛应用于体格检查，疾病的治疗。可矫正孕妇胎儿体位，改善子宫脱垂。