每天跑2.5公里能减肥吗

每天跑2.5公里通常可以起到减肥的效果，但是需要长期坚持。

跑步是一种有氧运动，可以加快身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的，但是需要长期坚持，并且要达到一定的运动量，才能达到减肥的效果。如果每天只跑2.5公里，坚持时间太短，通常无法达到减肥的目的，还可能会导致肌肉组织损伤，引起局部疼痛、肿胀等症状。

如果想要减肥，需要采取科学的方法进行减肥，可以控制饮食，减少脂肪和热量的摄入，同时还需要进行适当运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以有效消耗体内热量，达到减肥的目的。建议在减肥期间，要注意控制饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免过度节食，以免导致营养不良，影响身体健康。