每天跑一公里能减肥吗

每天跑步一公里是否能减肥，需要根据具体情况进行判断。若是体质较弱的人群，正确跑步一公里，一般可以减肥，若是本身体质较好，不建议采用该方法减肥。

1、能减肥

如果每天跑步一公里，并且跑步时间保持充足，身体素质较强，此时可以加速体内脂肪燃烧，有利于达到减肥效果。而且跑步可以增强心肺功能，提高身体素质，对身体健康有好处。

2、不能减肥

如果个人体质较差，并不建议通过跑步减肥，因为长时间跑步可能会损伤膝关节，还可能会导致膝关节软组织损伤。跑步时会大量出汗，跑步后也会导致汗液流失，如果没有及时补充水分，可能会导致身体脱水，不利于健康。此外，如果跑步姿势不正确，还有可能会导致腿部肌肉受到损伤。

如果想要减肥，可以控制好饮食，用玉米、芹菜、苹果、香蕉等食物代替部分主食，同时要坚持有氧运动，比如慢跑、快走、瑜伽、打羽毛球等，可以达到减肥的目的。此外，还要保持良好的生活习惯，注意休息，不要熬夜。