怎样治疗拖延症

拖延症的治疗方法通常有自我调节、环境因素调节等。

1、自我调节：

比如接纳自己，接纳自己的不完美，降低对自己的过分要求和要求。适当减少压力，增加自信，充分认识自我价值，提高做事的动力。

2、环境因素调节：

学会不断给自己减压，努力完成自己力所能及的事情。学会放弃自己无法妥善完成的事情，接受自己已经处于足够好的状态，虽然自己无法做到最好，要打断负面循环。

3、积极情绪：

一般可以通过适当休息、转移注意力和放松玩乐改变心情，获得暂时的积极情绪。与其逃避现实，不如考虑长远利益和解决问题的根本。做事情列个计划并尽量遵守，提高办事效率。