拖延症怎么办

应正视拖延症，为自己设定目标来治疗拖延症。

1、正视拖延症：

关注疾病，改掉坏习惯，知道疾病的危害，知道拖延是一种错误的行为。经常无法完成常规任务，浪费精力。所以，从内心摆脱拖延症是首要条件。

2、为自己设定目标：

通过为自己设定目标，可以更好地完成每项任务。给自己明确的要求。如果不能完成，将受到惩罚。

拖延症常见于完美主义者、内心过于消极的人以及对事情过于担心的人。由于对事情缺乏自我认知，会对事情制定过多的计划，容易导致拖延症。

1、完美主义者：

完美主义者对自己要求很高，为自己制定详细的计划。很多事情都是期望做好的，所以计划了很久，没有付诸行动。

2、内心的消极：

内心过于消极，往往对事情悲观，或者觉得做什么都很难，往往内心变得颓废懒惰。遇到困难和问题，就会有拖延症。

3、顾虑太多：

对事情担心过多，执行力不足，对没接触过的事情害怕或担心，导致工作延误。

拖延症与自身性格和环境因素有关。有些人对自己要求很高，有一定的完美倾向，在完成事情时容易因缺乏动力而拖延。精神压力过大，就会导致懈怠，懈怠又会加重心理压力，导致拖延症越来越严重。首先，跟自己的性格特点有关，统计显示，对自己要求高、有一定的完美倾向、追求自我价值感高的人，在完成事情时动力相对不足，容易拖延。其次与环境因素有关，现代人生活节奏快，工作和生活压力都很大。当精神压力过大，积累到一定程度，难以承受，一个人就可以通过懈怠来逃避现实。无法完成的事情，加重心理压力，形成恶性循环，导致拖延症越来越严重。