吃什么能使皮肤紧致有弹性

通常吃新鲜水果和蔬菜、坚果和粗粮、豆制品等能使皮肤紧致有弹性。

1、新鲜水果和蔬菜；

人们应该每天吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样皮肤会更好。新鲜的水果和蔬菜营养价值丰富，蔬菜和水果含有大量的维生素，具有抗氧化作用。

2、坚果和粗粮：

坚果和粗粮含有较多的维生素E，具有抗氧化作用，是典型的抗衰老物质。经常吃坚果和粗粮可以延缓衰老，让皮肤变好，现在也是一种很健康的食物。

3、豆制品：

豆制品中含有一种叫大豆异黄酮的物质，属于黄酮类物质，可以补充雌激素。对老年女性很有帮助，有利于维持体内激素的平衡，从而提高皮肤的水分和弹性。建议尽量保持内部稳定，内分泌协调。比如坚持运动，有氧运动可以增加局部皮肤弹性，防止细胞老化，防止皮肤松弛。每次要坚持半个小时左右，长期坚持会有效果。