晚上睡不着，脑子里总是乱七八糟的怎么办

晚上睡不着，脑子里总是乱七八糟的常见因素包括压力大、神经衰弱等，原因不同，治疗方法也不同。

1、压力大：

工作、学习、生活压力大时，精神焦虑，表现为失眠、思维紊乱。鉴于这种情况，患者可以在平时适度放松，通过参加体育锻炼缓解焦虑。

2、神经衰弱：

保持睡眠环境安静。可以做一些无聊的事情，比如看书和听古典音乐。如果仍然无法缓解，可以在医生的指导下服用地西泮、阿普唑仑和其他助眠药。此外，可与抗抑郁或抗焦虑治疗相结合，通过服用舍曲林等抗抑郁药物和劳拉西泮等抗焦虑药物，同时进行心理治疗，控制情绪症状后可改善失眠的情况。