早餐吃煮鸡蛋搭配什么

早餐吃煮鸡蛋一般搭配牛奶和绿色蔬菜等。

1、牛奶：

鸡蛋中含有丰富的必需氨基酸、维生素A、维生素D和维生素B等。吃煮鸡蛋可以增强人体免疫功能和代谢功能，还有增强大脑和智力、改善记忆力和预防动脉硬化等益处。牛奶中富含钙和镁等矿物质，能有效控制血糖升高，促进心脏和神经系统的耐力，从而预防糖尿病引起的心脑血管疾病，强健骨骼。当两者一起食用时，营养价值非常丰富。

2、绿色蔬菜：

绿色蔬菜和鸡蛋可以补充人体大量的碳水化合物和各种维生素。绿色蔬菜还含有一些有益的蛋白质和各种矿物质。人们在平时进食后可以快速吸收和利用这些营养素，并能满足人体代谢过程中不同营养素的需要。两者搭配可以改善胃肠功能，修复受损的胃黏膜，显著提高人体消化能力。建议早上刚起床时避免吃早餐，以免损害脾胃，应该喝水补充起床后消耗的水分，锻炼大约半小时，然后再吃早餐。