每天早上吃两个核桃好不好

每天早上吃两个核桃对身体一般有不少好处。

核桃中含有蛋白质、脂肪、糖、膳食纤维、维生素E、叶酸、生物素、钙、磷、钾、镁、碘、锌、铜、锰等营养成分。适度摄入可以补充身体所需的各种营养素。核桃中的蛋白质是组织形成和生长的主要营养物质。膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。钙是人体骨骼和牙齿的主要成分。许多生理功能也需要钙。核桃富含多种人体必需氨基酸，如谷氨酸、精氨酸等，具有清除自由基和抗氧化作用。含有更多的不饱和脂肪酸，对脑细胞也有好处，可以滋养脑细胞。核桃仁富含维生素B和维生素E，对记忆力也有好处，也能起到保湿作用。

建议适量食用核桃。同时饮食要均衡，注意粗细粮、荤素的搭配。