黑莓、菠萝蜜、桑葚等水果补硒效果最好。
1、黑莓:
黑莓通常被认为是第一种含硒水果,黑莓中的硒属于天然植物中特有的活性有机硒,对人体有许多益处。一般来说,每100g黑莓含有110-270微克硒。
2、菠萝蜜:
菠萝蜜营养丰富,硒含量也很高,一般每100g菠萝蜜含有约10.47微克硒。菠萝蜜可以生吃或煮熟。
3、桑葚:
桑椹中的硒含量也很高,一般来说,每100克桑椹含硒约6.5微克,桑椹干燥后,每100克约含有34微克硒。因此,经常食用桑椹可以起到提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜的作用。患者应注意合理的营养饮食,戒烟戒酒,避免喝浓茶、咖啡等,患者应多吃营养丰富、易消化的食物,不熬夜,适当锻炼,并注意休息。