早餐奶的危害

早餐奶可能会造成营养流失、刺激肠胃道、肥胖和龋齿等。

市面上大部分早餐奶都是一种调制奶，其中添加了水、糖、谷物/核桃粉和营养强化剂。但是早餐奶有很多危害，比如龋齿、肥胖、胃结石、含糖量过高、无法补充足够的钙含量等。早餐中的白砂糖是精制糖，过量食用可能会导致肥胖和龋齿。如果只单独吃早餐奶，可能会在胃里结块，形成胃结石。但早餐奶中所含的白砂糖不属于营养成分表中的强制含量项目，因此无法确定其实际含糖量。调查显示，大部分人的钙摄入量相对较低，而早餐牛奶的钙含量比纯牛奶低40%左右，不能起到补钙的作用。所以不能用早餐奶代替早餐，必须先吃主食，再吃早餐奶补充营养。纯牛奶或酸奶比早餐奶更能补充人体的全面营养元素。

建议纯牛奶或酸奶代替早餐奶，注意吃有营养的食物，多吃蔬菜水果。