微量元素包括哪几项

微量元素通常包括锌、铁、镁、铜、氟、钾等元素。

微量元素是指占体内0.01%~0.005%的元素，其中必需微量元素是人体不可缺少的元素，包括锌、铁等元素，镁、铜等。此外，还包括氟、钾等。微量元素对人体的发育起着非常重要的作用。锌可以促进细胞活力，保护黏膜组织免受细菌和病毒的入侵。铁可以起到运输和造血的作用，是血红蛋白的主要成分，参与血红蛋白的合成。镁可以降低血压，阻止蛋白质的合成，保护心血管系统。

建议注意均衡饮食，注意食物的多样性，尽量不偏食，不挑食。不同的食物含有不同的微量元素，食用的食物种类越丰富，越有利于补充微量元素。