黑芝麻核桃黑豆黑米桑葚粉的作用有哪些

黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、桑葚粉具有补充营养、补益肝肾、补气养血、润肠通便、益智健脑等作用。

1、补充营养

以上食物中含有丰富的蛋白质、脂肪油、维生素、膳食纤维等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体健康。

2、补益肝肾

黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、桑葚粉都属于药食同源，都是滋补类的食物，具有一定的补益肝肾的作用，可以改善肝肾不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精早泄等症状。

3、补气养血

上述食物中的核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸等营养成分，适当食用后可以达到补气养血的效果。对于气血不足的患者，可以起到一定的改善作用。

4、润肠通便

黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、桑葚粉中含有丰富的膳食纤维和油脂，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素和废物尽快排出，可以达到润肠通便的作用，能够缓解大便干结、便秘等症状。

5、益智健脑

黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、桑葚粉中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以增强大脑细胞的活力，起到益智健脑的作用，有助于预防和改善老年痴呆、脑梗死等疾病。

虽然黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、桑葚粉的作用有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、桑葚粉过敏的人群，食用后可能会出现皮肤瘙痒、红肿、恶心、呕吐等过敏反应。

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