焦虑失眠如何自我调节

焦虑失眠可通过调节生活方式、药物治疗等方式调节。

1、调整生活方式：

坚持规律作息，不要小睡太久，下午适当进行体育锻炼，发挥辅助治疗作用。

2、药物治疗：

患有焦虑障碍的失眠患者也可以服用治疗失眠的药物，主要包括帕罗西汀、度洛西汀和文拉法辛。以及一些镇静和催眠药物，如劳拉西泮，需要在医生的指导下服用。通常情况下，服药后可以控制患者的失眠症状，让患者的情绪得到放松和缓解。患者睡觉前不建议进行剧烈运动或观看容易兴奋的书籍和视频，可适当地听舒缓的音乐。