睡眠不好,入睡困难,如何治疗

睡眠不好，入睡困难通常需要通过生活方式来改善，也可以通过药物来缓解。

睡眠环境不好和睡前过度兴奋等都会导致睡眠不好和入睡困难。如果睡眠环境不好，就需要改善睡眠环境，要注意卧室的温度和湿度，保证环境温暖干净，不能有噪音和强光，这样才能促进睡眠。另外在睡觉前要避免过于激动，不能喝太浓的茶，咖啡，也不能吃太刺激的食物，不然会影响睡眠。可以用温水泡脚，也可以喝温牛奶，都有改善睡眠的效果。可以在医生的指导下服用，安神补脑液、维生素B1、谷维素和阿普唑仑等药物。

建议晚餐不要吃得太饱，不能喝太多的水，否则会刺激胃肠道，从而引起兴奋。