新生儿睡眠颠倒一般通过适当减少白天的睡眠时间、白天尽量保持室内光线明亮、晚上给宝宝固定的睡眠暗示等方式改善。
1、适当减少白天的睡眠时间:
当新生儿白天睡觉时,如果睡眠时间超过3-4小时,父母可以通过轻轻地抓脚和捏耳朵来适当唤醒,以避免婴儿白天一次睡得太久。
2、白天尽量保持室内光线明亮:
白天不要拉窗帘,尽量保持新生儿居住的环境明亮,父母应尽量与宝宝玩耍,以分散宝宝的注意力,避免宝宝产生睡意。
3、晚上给宝宝固定的睡眠暗示:
父母每天睡觉前都做同样的事情,比如给宝宝洗个热水澡,喂牛奶,换尿布。坚持在每天睡觉前的固定时间这样做,这有助于逐渐形成睡眠暗示,并有助于改善新生儿的昼夜颠倒。建议睡觉时应给孩子穿上尿不湿,防止夜间频繁夜尿而惊醒,保证夜间睡眠质量好。