宝宝睡颠倒了怎么调过来

睡颠倒了通常是指睡眠颠倒。一般情况下，宝宝睡眠颠倒可以通过创造良好的睡眠环境、补充钙元素、定时睡觉等方式来调理。

1、创造良好的睡眠环境

睡眠环境对宝宝的睡眠习惯有很大的影响。如果宝宝长时间在光线过强或者过于吵闹的环境中睡觉，就会导致宝宝睡眠颠倒。建议家长在宝宝睡觉时，尽量营造安静、舒适的环境，避免在光线过强或者过于吵闹的环境中睡觉。

2、补充钙元素

如果宝宝身体内缺乏钙元素，会导致神经兴奋性增高，进而出现难以入睡、睡眠不稳定等情况，从而引起睡眠颠倒的现象。建议家长在日常生活中要注意宝宝的饮食，多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、鸡蛋等，可以有效地补充宝宝身体所需的钙元素，缓解该症状。

3、定时睡觉

家长要让宝宝养成定时睡觉的习惯，形成固定的睡眠时间，对宝宝的睡眠质量有很大的改善作用。

除上述外，还可以通过调整宝宝的生物钟等方式来调理。如果该方法没有得到缓解，建议家长及时带宝宝去医院就医，以免延误病情。