睡觉小腿抽筋怎么办快速缓解

睡觉小腿抽筋一般可以通过热敷和按摩快速缓解。能够促进局部的新陈代谢和血液循环，有效地减轻疼痛感，如果疼痛特别严重，需要通过使用一些消炎止痛的药物进行治疗。睡觉小腿抽筋可能是没有做好局部的保暖工作，造成血液循环不良，也可能和不断的睡觉姿势有一定的关系会导致下肢受到压迫，出现抽筋的现象。

睡觉小腿抽筋与骨质疏松症有关，由骨质疏松症引起的小腿痉挛非常罕见，大多数小腿痉挛是由肌肉疲劳或电解质异常引起。最常见的是剧烈运动，白天跳舞或打球，晚上肌肉抽筋。当血钙相对较低时也会发生，但对于饮食正常的成年人，这种情况通常很少见。哺乳期妇女有时钙含量低，小腿肌肉痉挛更为常见，如果是腿部抽筋看是否是肌肉疲劳。良好的休息和温暖可以减少抽筋的发生，如果频繁且严重建议去医院检查电解质，看是否有血钙问题。

睡觉小腿抽筋是由于营养跟不上缺钙，血钙离子浓度降低，腿部肌肉过于兴奋，导致痉挛性收缩。在正常肌肉收缩期间，肌肉牵引力明显大于肌束牵引力，并且会有严重的疼痛，尤其是在青少年生长发育或怀孕期间。因为睡觉时被子没有盖上，晚上腿会受凉导致肌肉收缩，白天大量的电解质没有得到补充会导致肌肉收缩，并在长期运动中出汗。在平时生活中应该保持室内空气清新，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也应该多吃含钙比较高的食物，这些食物能够满足身体所需要的钙物质促进肌肉发育。