筋一般指韧带、肌腱等,筋扭伤一般4到6周恢复。
骨通常是骨,骨损伤通常在2到3个月内恢复。肌腱扭伤后,会出现肿胀、疼痛、运动受限等症状。可以在受伤的急性期冷包装,在恢复期热包装,如有必要可使用夹板和支架固定。一般可以在4到6周内恢复,轻微骨损伤的患者可以用石膏固定。严重受伤者需要切开复位和固定,恢复通常需要2到3个月。扭伤肌肉和骨骼后,注意休息,休息时可抬高患肢,有利于血液回流。如果肿胀和疼痛严重,活动受到明显影响,应及时到医院进一步检查,以明确受伤的严重程度。然后根据医生的建议选择有针对性的治疗措施,不要盲目处理,以免延误病情。
在饮食中可以吃更多高蛋白的食物,如对虾、大豆、蛋白、牛肉条等。
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