30岁女人每天喝纯牛奶好不好

30岁女人每天喝纯牛奶一般情况好，通常有补充营养、缓解疲劳、保护胃黏膜等功效。

1、补充营养：

牛奶营养丰富，特别是含有优质蛋白质、钙、硒等矿物质和微量元素。女性可以通过每天适量喝牛奶来补充营养，牛奶中丰富的蛋白质和钙元素有利于维生素D的合成和吸收，有预防骨质疏松的作用。

2、缓解疲劳：

女人每天睡前喝温牛奶，有助于缓解疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量。

3、保护胃黏膜：

牛奶含有丰富的蛋白质，部分女性偏爱吃过于辛辣刺激性的食物，容易造成胃黏膜损伤，每天适量喝牛奶，可以对胃黏膜起到保护的作用。还可以促进乳汁与体内铅等物质结合排出，有辅助美白的作用。建议不宜空腹饮用。