吃油炸食品怎么防止长胖

吃油炸食品防止长胖，一般可以通过增加运动量和控制食物摄入等方式改善。

1.增加运动量：由于油炸食品含有相对较高的热量，如果吃完油炸食品后不运动，可能会导致热量转化为脂肪，导致肥胖。因此吃完油炸食品后，要适当增加运动量，如跑步、呼啦圈旋转、仰卧起坐和游泳等，以消耗体内脂肪和热量，避免发胖。2.控制食物摄入：减少油炸食物的摄入，适当增加低热量蔬菜和水果的摄入，如苹果、黄瓜和西红柿等。蔬菜水果含有丰富的维生素和微量元素，还含有较多的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有利于控制体重。

建议患者平时减少高脂肪高热量食物的摄入，每天坚持运动。