海鲜和什么菜比较搭

海鲜和莲藕、菠菜、大白菜等一起吃比较有营养。

1、莲藕：

莲藕中含有维生素C和微量元素硒，有助于分泌胰岛素，提高人体葡萄糖耐量，保持血糖稳定，适合与海鲜一起食用。

2、菠菜：

菠菜富含维生素C和一定的蛋白质，所以菠菜配海鲜可以为人体提供更优质的蛋白质，更适合食用。

3、韭菜：

将韭菜与海鲜搭配可以提供更多优质蛋白质。同时，韭菜中的粗纤维可以促进胃肠蠕动，从而保持排便顺畅。

4、大白菜：

大白菜富含维生素C，能有效预防牙龈出血和败血症，大白菜和海鲜更适合食用。建议适量食用，对海鲜过敏者，应尽量避免食用。