每天把牛奶当水喝一般会增加肥胖风险和导致营养不良等危害。
1、增加肥胖风险:
100ml牛奶含有约54千卡热量和3.5%-4.2%的脂肪。如果每天喝5-6盒牛奶,相当于每天多摄入600-800kcal的热量,这很容易导致儿童和青少年肥胖。肥胖也是儿童高脂血症、脂肪肝和性早熟的罪魁祸首之一。
2、导致营养不良:
每100ml牛奶中86%-88%是水。对于胃口不好的孩子而言,喝太多的牛奶会占用胃的容量,使脂肪有更好的饱腹感。儿童饥饿感不明显,会影响晚餐的摄入,并必然导致营养素摄入不足或不平衡,使人消瘦和营养不良。相反,会影响身高和体重的增长,甚至影响认知发展。平时适量饮奶对促进骨骼的健康发育和身高增长有帮助。
豆浆和牛奶到底哪个更营养?其实豆浆和牛奶各有其营养长处,豆浆中含有丰富的蛋白质且能量更低,牛奶含有丰富的矿物质和更多的脂溶性维生素,豆浆并不比牛奶更加营养,巧妙搭配饮用才有利于促进营养物质的吸收。