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每天喝一小勺亚麻籽油有什么好处

2023-01-03 06:03:2439健康网

每天喝一小勺亚麻籽油通常可以降低血压、缓解便秘、保护视力和缓解关节疼痛等好处。

1、降低血压:

因为亚麻籽油含有一定的α-亚麻酸及其代谢产物EPA和DHA,每天喝一小勺可以帮助降低严重高血压,食物无法与药物相比,所以效果很小。

2、缓解便秘:

亚麻籽油含有一定的不饱和脂肪酸,亚麻籽中的纤维能促进肠道蠕动。因此每天喝一小勺通常可以润滑肠道,刺激胃肠蠕动,有一定的缓解便秘的效果。

3、保护视力:

每天吃一小勺亚麻籽油可以补充DHA,保证视网膜上DHA的含量,从而在一定程度上保护视力,但保护视力的效果不是很大。

4、缓解关节疼痛:

亚麻籽油含有较多ω-3不饱和脂肪酸,能有效提高白细胞的杀菌能力,有助于缓解关节疼痛,但效果相对较小。食物没有很大的治疗效果,只能缓解。如果有症状及时去正规医院,确定病情后应根据医生的指导进行治疗。

李征副主任医师 天津市第一中心医院    营养科

在天津市第一中心医院从事临床营养专业工作20余年,现技术职称为主管营养师,曾负责高干病房、肝肾移植病房、内分泌病房、心内病房、骨科病房、呼吸病房、消化病房、免疫病房的营养治疗工作。

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