每天喝一小勺亚麻籽油通常可以降低血压、缓解便秘、保护视力和缓解关节疼痛等好处。
1、降低血压:
因为亚麻籽油含有一定的α-亚麻酸及其代谢产物EPA和DHA,每天喝一小勺可以帮助降低严重高血压,食物无法与药物相比,所以效果很小。
2、缓解便秘:
亚麻籽油含有一定的不饱和脂肪酸,亚麻籽中的纤维能促进肠道蠕动。因此每天喝一小勺通常可以润滑肠道,刺激胃肠蠕动,有一定的缓解便秘的效果。
3、保护视力:
每天吃一小勺亚麻籽油可以补充DHA,保证视网膜上DHA的含量,从而在一定程度上保护视力,但保护视力的效果不是很大。
4、缓解关节疼痛:
亚麻籽油含有较多ω-3不饱和脂肪酸,能有效提高白细胞的杀菌能力,有助于缓解关节疼痛,但效果相对较小。食物没有很大的治疗效果,只能缓解。如果有症状及时去正规医院,确定病情后应根据医生的指导进行治疗。