苹果、红薯和土豆一般可以一起食用,但是要注意适量,不要大量食用。
苹果中含有比较丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分,具有辅助促进消化、补充营养等功效。红薯中含有碳水化合物、蛋白质、维生素等成分,具有辅助增强体质、通便等功效。土豆中含有碳水化合物、钾等营养成分,具有辅助调理脾胃、补充营养等功效。这三种食物在一起吃并不会影响到各自的营养成分,也不会对身体产生不利影响,所以可以一起吃。但是如果大量吃可能会对胃肠造成一定负担,从而引起腹胀、腹痛等不适症状,所以要适量吃。
在日常生活中,需要注意食物并没有治疗疾病的功效,如果身体出现任何不适症状,要及时到医院就医治疗。平时要注意保持营养的均衡,避免挑食,可以适当多吃一些维生素含量高的水果蔬菜,例如猕猴桃、黄瓜等。
红薯的吃法多种多样,可以煮、蒸、烤,也可以生吃,还能够加工成粉,制成馒头或面条等。《医林纂要》说生吃红薯“止渴,醒酒,益肺,宁心”,而熟食则可以“益气,充饥”。不过最为常见的还是煮着吃。红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。