什么水果适合晚上9点左右吃

晚上9点左右吃水果一般没有什么禁忌，但是需要适量吃。

水果是日常生活中必需的食物，种类繁多，营养价值也不一样。水果含有丰富的维生素、膳食纤维、果糖、矿物质、微量元素等营养成分。晚上适量吃水果，可以补充身体所需营养，有助于身体健康。晚上9点左右是胃肠道的消化时间，此时吃水果容易被胃肠道消化吸收，不用增加胃肠道负担。但是如果晚上9点左右吃过多水果，可能会影响胃肠道蠕动，引起消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。而且水果中的糖分比较多，过量食用可能会导致体内的糖分增加，引起肥胖。

晚上吃水果需要注意时间，避免在晚上吃完后立即睡觉，可以适当散步，有助于食物消化吸收。日常还要注意规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅。