晚上一般可以喝牛奶。
牛奶富含优质蛋白质,可以促进肌肉生长,蛋白质可以促进体内各种抗体的合成。蛋白质也是生命的精华之一,也是人体的重要组成部分。牛奶中含有丰富的矿物质,包括钙、锌、铜、钼等。牛奶中的钙是人体内钙的最佳来源,因为钙磷比较好,有利于钙的吸收。钙可以促进骨骼重建和改善骨骼健康,而钙离子在人体中起着重要作用,可以稳定神经系统的功能。当钙缺乏时,尤其是发生低钙血症时,神经肌肉兴奋性通常增强。
建议在日常生活中适当的补充营养物质,均衡搭配饮食。
豆浆和牛奶到底哪个更营养?其实豆浆和牛奶各有其营养长处,豆浆中含有丰富的蛋白质且能量更低,牛奶含有丰富的矿物质和更多的脂溶性维生素,豆浆并不比牛奶更加营养,巧妙搭配饮用才有利于促进营养物质的吸收。