碱性食物包括豆腐、牛奶、蘑菇、胡萝卜、橘子、香蕉、西瓜、草莓、洋葱、南瓜、黄瓜、菠菜、卷心菜、海带等。
1、碱性食品分为蔬菜、水果、海藻、豆芽等食品,苹果是碱性水果食品的代表,苹果易于消化,也是最好的碱性水果食品,可以改善酸性体质,维持体内酸碱平衡。
2、燕麦:
燕麦最好用热牛奶加热,味道更鲜美、更香,可以增加膳食纤维的摄入,有助于肠道通畅。
3、豆奶:
豆奶是补充优质植物蛋白的最佳途径。
4、五谷粥:
五谷粥可以补充优质B族维生素,也有助于胃肠蠕动。
5、鸡蛋:
鸡蛋可以补充优质蛋白质,修复皮肤、头发、牙齿等身体组织。
6、坚果早餐:
如栗子、杏仁、核桃等。建议适量食用即可。