早上吃荷包蛋的好处和坏处

早上吃荷包蛋的好处一般有补充营养和增强饱腹感，坏处有增加肾脏负担和胆固醇增高。

1、好处：

补充营养：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷等微量元素，早餐吃鸡蛋有利于补充身体所需的一些营养，维持正常的生理功能；增加饱腹感：鸡蛋富含优质蛋白质，可以增加饱腹度，延缓饭后胃排空速度。还可以相对控制下一餐的食物量，这对控制体重有一定作用。

1、坏处：

增加肾脏负担：吃鸡蛋可以为人体吸收一些蛋白质，如果吃得太多，过量的蛋白质会产生大量的代谢物，这会增加肾脏的负担；胆固醇升高：蛋黄中胆固醇含量相对丰富，适量食用不会影响胆固醇水平。如果早餐吃得太多可能会导致胆固醇过高。建议养成良好的生活习惯，适量食用，不要暴饮暴食加重身体负担。